비즈넷타임스 - 건강하고 아름답게 살 빼는 비법

긴 겨울이 지나고 꽃피는 아름다운 봄이다. 봄이 오고 겨우내 산과 들에 쌓여있는 눈과 얼음들은 벌써 다 녹았지만, 겨우내 쌓여 없어지지 않고 있는 우리 몸속의 군살들을 어떻게 해야 할지 알아보자.

겨울에 살이 찌는 것은 자연 현상이다. 우리 몸은 겨울에 추위에 대비하여 체지방을 축적하기 위해 식욕이 증가한다. 또한 추위로 인해 활동량도 많이 줄어들기 때문에 체중이 늘어나게 된다. 겨우내 묵은 살들을 빼내고 건강하고 아름다운 몸으로 만들기 위해서는 우리의 몸과 평소 먹는 음식에 대하여 잘 알아야 한다.

우리가 다이어트를 할 때 가장 잘못 알고 있는 잘못된 상식은 적게 먹고 운동을 많이 하면 살이 빠진다는 것이다. 물론 굶으면 일시적으로 살이 빠지지만 지방량과 근육량이 동시에 줄어들었다가 다이어트가 끝난 후 다시 식사량이 늘게 되면서 근육량은 늘지 않고 지방량만 늘어나는 폭발적인 요요현상이 나타나게 되어 다이어트에 실패할 뿐만 아니라 건강까지 잃을 수 있다.

살이 찐다는 것은 본능이다. 우리 몸의 유전자들은 식량이 부족한 환경에서 진화되었기 때문에 체중을 늘리도록 설계돼 있다. 이런 본능과 싸우며 억지로 체중을 줄이고 그것을 유지하기 위해 애쓰는 다이어트는 무조건 실패할 수밖에 없다.

우리 몸의 유전자를 이길 수는 없기 때문이다. 그래서 우리는 다이어트를 할 때 굶거나 적게 먹어서는 안되며 반대로 많이 먹어야 한다. 단 많이 먹되 영양가 있는 자연식을 많이 먹어야 한다. 영양가는 없고 칼로리만 있는 정제된 탄수화물로 이루어진 음식과 인스턴트 음식들은 영양가가 없기 때문에 아무리 먹어도 몸에서는 영양분이 부족하다고 느껴서 계속 먹으라는 신호를 보내기 때문에 폭식을 유발하게 되기 때문이다.

영양가 있는 음식이란 양질의 탄수화물과 섬유질이 많이 함유된 콩류, 현미, 야채, 과일, 견과류와 양질의 단백질을 함유한 콩과 생선류 양질의 지방을 함유한 올리브유, 견과류, 씨앗류 등으로 이루어진 자연식품을 말한다. 이러한 자연식품만이 우리 몸의 유전자를 만족시켜 신진대사를 바꿀 수 있고 애쓰지 않아도 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있는 열쇠다.

운동도 과하면 몸이 망가진다. 요즘 몸짱 열풍이 불며 헬스선수 같은 몸을 건강한 몸이라고 오해를 많이 한다. 그런 과도한 근육량과 너무 적은 체지방은 오히려 몸의 노화를 촉진하기 때문에 건강에 좋지 않다. 운동은 평소 걷기 운동과 틈틈이 해주는 스트레칭 정도면 충분하다. 우리가 평소에 자연식품을 충분히 섭취하고, 걷기운동과 스트레칭을 틈틈이 한다면 우리의 몸은 알아서 건강한 상태로 보기 좋게 균형 잡힌 몸으로 변하게 된다.

이와 같이 몸과 음식에 대해 정확히 이해하고 올바른 식습관과 운동습관을 기르도록 노력하되 다이어트 초기에는 비만으로 인해 우리 몸에는 필연적으로 많은 노폐물과 독소들이 쌓이면서 만성적인 염증 및 스트레스 상태가 지속되어 몸이 안 좋은 경우가 많다. 이러한 경우 한방치료를 병행하면 과도한 식욕을 억제해 주고, 몸의 만성적인 스트레스와 염증을 치료해주며, 간의 해독기능을 도와주어 몸에 쌓여있는 독소들을 대소변을 통해 배출시키기 때문에 더욱 효과적으로 건강한 다이어트를 할 수 있다. 따뜻한 봄 건강하고 아름다운 몸을 만들어 보자.

 

한의본가 창동점 명한의원 원장 류동훈

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