# 체온 상승을 위한 다섯가지 방법
체온을 올리면 혈액순환이 잘되어 산소와 영양분이 몸 곳곳에 충분히 공급될 뿐아니라 대산물인 노폐물도 빠르게 배출되어
맑고 건강한 피를 유지할수 있다, 또한 면역력도 높아져 외부 침입자에 맞서는 힘이 강해진다
백가지 병으로부터 멀어지는 가장효과적인 방법은 체온을 상승시켜 몸을 따뜻하게 하는 것이다.
첫째:스트레스와 피로는 그날에 풀자
체온저하의 가장큰 원인은 만병의 근원인 과로와 스트레스이기에 매일 해소하는 것이 좋다
육체적피로와 수면 부족이 지속되어 인체 전반에 피로가 축척되면 하반신은 냉해지고 상반신에서는 열이 발생한다.
둘:; 규칙적으로 꾸준히 운동한다
지속적인 운동은 기초대사량을 높여 체온을 올려준다 기초대사량은 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 인체가 기본적으로
소비하는 에너지를 말한다.
우리몸의 근육은 70%가 허리와 다리에 몰려있다 체온을 높이려면 걷기나 조깅 스쿼트 처럼 하체와 허리의 근육을 강화해주는 운동이 좋다
운동자체로도 체온을 높이는데 효과적이지만 운동으로 근육량이 늘어나면 가만히 있을때도 비교적 많은 열이 생산된다
규칙적인 운동이 부족하다면 틈나는 대로 스트레칭을 하거나 목과 허리를 풀어주는 것도 필요하다.
셋째: 햇볕을 매일 쪼여 체온을 높여라~
햇볕을 매일30분이상 죄는 것이 좋다 현대인들은 햇볕을 쬐는 시간이 많이 부족하다 햇볕을 쬘때 몸이 따뜻해지는건 적외선의 효과다
적외선은 투과력이 강해서 우리몸의 심부까지 도달할수 있다
매일시간을 내서 햇볕을 쬔다면 몸속까지 몸속까지 건강해질 뿐아니라 비타민D도 만들어 낸다
넷째: 소량의 음식을 먹는다
다섯째: 실내온도 유지
여름24-28도 겨울은18-20도 정도를 유지하는것이 체온관리에 좋다.
