[반포한의원 한의본가]
직장인 스트레칭
안녕하세요 여러분~ 반포한의원 한의본가 블로거입니당!
오늘은 4월의 마지막 평일이네요!!
오늘은 다가오는 5월부터 다시 힘내자는 의미로!!
직장인 간편 스트레칭을 소개해드리려고해용!!
반포한의원 한의본가가 준비한 직장인들의 건강 사수 프로젝트!
1. 벽에 기대어 서있기!
벽에 기대어 서있으라고 마냥 편하게 서있으면 스트레칭이 제대로 되지 않겠죠?
머리끝부터 발끝까지 몸의 모든 뒷부분을 벽과 밀착시키는 느낌으로 서보세요!
(생각만큼 몸이 따라주지 않는 슬픈 현실과 마주칠 것입니다 
)
특히, 사무실 책상앞에 앉아서 오랫동안 계신 직장인분들에게 아주 좋은 스트레칭인데요
거북목 등 직장인에게 자주 발병하는 질병들을 고쳐주는 바른자세 스트레칭이었습니다!
2. 목 스트레칭
먼저 오른손으로 왼쪽 관자놀이에 대고 천천히 당겨줍니다.
끝까지 당기신 후 속으로 5를 천천히 세고 다시 천천히 돌아와 줍니다.
반대편도 똑같이 해주세요!!
정말 간단한 운동이지만 꾸준히 하다보면 목 결림 현상이 많이 좋아지시는 것을
몸.으.로. 직접 느끼실 수 있으실 거에요!
3. 팔 스트레칭
하루종일 키보드를 두드리는 힘들 직장인들의 팔들을 위해 준비한 팔 스트레칭!
손바닥이 하늘을 향하게 한 쪽 팔을 펴고 다른 한 손으로 편 손바닥을 감싸 몸쪽으로 당겨줍니다.
팍팍하면 몸에 무리가 올 수 있으니 천천~히 하는 것이 포인트 입니다!
마찬가지로 속으로 천천히 5를 세고 놓아줍니다.
반대편도 똑같이 하면 되겠죠~?
4. 어깨 스트레칭
어깨 결리시는 분 참 많으시죠?
한쪽 팔을 머리 뒤쪽으로 넘겨 접어주세요
그 후에 반대편 팔로 뒤로 넘긴 팔의 팔꿈치를 잡고 당겨주세요
어깨 뿐만아니라 옆구리까지 함께 스트레칭이 되는 아주 좋은 운동!
(반대편도 해야 하는거! 잊지마세요~!!)
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