[반포다이어트한의원 한의본가]
세계 10대 슈퍼푸드, 견과류 정복하기
안녕하세요~! 한의본가 블로거 왔어염!!
벌써 9월이에요!!! 날씨도 선선해지고~ 정말 가을이 오긴 오나 봅니다!!
쌀쌀해지는 날씨 감기 조심하시구요!!
오늘은 세계 10대 슈퍼 푸드 견과류 정복하기 포스팅을 하겠사옵니다 
세계 10대 푸드 견과류 정복하기!!!
견과류의 효능 다들 알고 계시나요?
견과류가 몸에 좋다는 사실은 아실 텐데 그에 효능은 잘 모르실 것 같아요!!
그래서 제가 알려드리려 합니다 ~
1. 심장질환, 혈관질환을 예방한다.
불포화지방산이 많이 들어있어 우리 몸에 안 좋은 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하고
혈관에 있는 지방을 없애 혈액이 잘 순환하도록 하여 심장질환 및 혈관질환을 예방한다고 합니다!
하루 한줌 정도 1주일 3회 이상 챙겨드셔야 도움이 된다고 하니까 골고루 섭취하는 것이 좋을 것 같아요~
2. 뇌 건강에 좋다!
견과류 중 호두는 마치 뇌 모양과 닮아있죠?
견과류는 씹어 먹을 때 뇌를 자극하여 뇌의 혈류량이 늘어나 두뇌 활성화에도 도움이 됩니다.
비타민 E 가 많이 들어있어 탈모예방, 노화 방지, 피부미용에도 좋다는 사실! 잊지 마세요~
3. 적당한 견과류는 다이어트에 효과적!
땅콩 10알, 호두 2개, 아몬드 5개 정도의 적당한 양을 섭취하는 것이 좋고
견과류는 포만감을 주어 식용 조절에 도움이 된다고 합니다.
4. 성인병을 예방한다.
대부분의 견과류들엔 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분이 있어 성인병을 예방해 준답니다!!
견과류 단호박 찜
견과류 단호박 찜! 사진만 봐도 군침이 도는데요~
견과류를 볶고 꿀과 함께 버무린 다음 찐 단호박에 올려 먹으면~!!
단호박 + 꿀로 버무린 견과류의 맛은 부드럽고 달달하고 고소할 것 같아요!!
단호박의 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 주고
풍부한 비타민은 감기 예방에 도움이 된다고 합니다.
단호박과 견과류를 같이 먹으면 정말 건강해지겠는데요~!
견과류 먹기 싫어하는 아이들에게도 좋은 간식이 될 것 같습니다!
견과류 조림
견과류 조림은 많은 분들이 밑반찬으로 해 드시죠!!
견과류에 뜨거운 물을 붓고 30초 정도 있다 물을 버리고 양념장을 골고루 버무리면 견과류 조림이 완성되는데요!
고소하고 달콤 짭짤한 맛이 일품인 견과류 조림!
견과류는 두뇌활동에도 좋으니 학생 자녀를 두신 부모님이 반찬으로 만들어 주시는 것도 좋을 것 같아요!
건강도 더하고 ~ 두뇌활동도 더하고!!
견과류 에너지 바
견과류 에너지 바는 시중에서 판매 되고 있죠~
마트나 편의점을 가면 견과류로 만든 에너지 바들을 많이 볼 수 있는데요!!
저는 특히 초코로 만들어진 에너지 바를 좋아한답니다ㅎㅎ
은근히 열량이 높아서 맛있다고 계속 먹으면 정말 슬픈 결과를 초래하는 에너지 바!
아침에 식사할 시간이 없으신 분들은 견과류 에너지 바를 식사 대용으로 드셔도 좋을 것 같아요!
지금까지 슈퍼푸드 견과류에 대해 알아보았는데요~
정복 다 하신 것 같나요??
견과류로 만든 음식들은 이 밖에도 여러 가지가 있으니 만들어 드셔보세요!
맛도 좋고 건강은 더 좋은 견과류이니까요~
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