[반포한의원]
자녀 성장기에 좋은 음식!
안녕하세요~ 한의블로거 왔어염~!
오늘은 자녀 성장기에 도움이 되는 음식들을 소개해드릴 거예요!
성장기에 있는 자녀들을 둔 부모들이 알아두면 좋은 꿀팁!!
우리 아이가 또래에 비해 키가 작고 성장이 더딘 것 같아요~ 하시는 분들!
자녀 성장기에 좋은 음식! 필독하세요~
칼슘이 듬뿍 담긴 우유!
우유를 마시면 뼈가 튼튼해진다고 많이들 알고 계시죠!?
우유 한 잔에는 하루에 필요한 칼슘의 1/3, 단백질의 1/8 정도 함유되어 있어요!
다른 식품에 들어있는 칼슘보다 체내 흡수율도 높습니다!
매일 섭취해야 하는 필수 아미노산도 함유되어있어 성장기 어린이들에게 좋은 음식이겠죠~?
단백질이 가득한 콩!
대부분 키 성장에 필요한 건 칼슘이라고 많이들 생각하는데요~
그건 오해입니다!! 키 성장에는 단백질이 훨씬 더 많이 필요해요!!!
그중에서도 단백질이 풍부한 대표 음식은 바로 콩!
콩으로 만든 대표 음식 중 하나가 바로 두부죠!
두부는 콜레스테롤도 낮춰주고 성장발육에도 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다~!
편식으로 콩을 먹기 싫어하는 아이들에게 두부요리를 해줘도 좋을것 같아요~~
일석이조 등 푸른 생선!
등 푸른 생선 하면 바로 떠오르는 건 바로 고등어!
고등어는 DHA를 다량 함유하고 있어서 아이들 두뇌발달에 굉장히 도움이 돼요~
또 성장기 청소년들에게 필수적인 칼슘도 많이 함유돼있어 뼈도 튼튼하게 만들어 준답니다!
육류 고기와는 달리 불포화지방산이 풍부하고 콜레스테롤 수치도 낮아서 비만 걱정은 NO!
오늘 저녁은 고등어구이 어떠세요~?
무기질이 풍부한 버섯!
버섯은 단백질과 무기질이 다량 함유되어 있어
고기와 채소의 장점들만 가지고 있는 음식입니다!
버섯은 칼륨 흡수를 도와주는 비타민 D가 풍부해서 성장기에 좋은 음식입니다.
비타민 부자 시금치!
어릴 때 뽀빠이가 시금치 먹고 힘이 세졌다는 말에 부모님이 시금치를 많이 주셨는데요~
그게 틀린 말이 아니었어요!
시금치는 무기질과 비타민이 풍부한데요~ 비타민 A, C, 칼슘, 칼륨이 함유돼있어
성장기 아이들에겐 면역력을 길러주고 발육에 도움이 많이 된다고 해요!!
편식이 심한 우리 아이들에게는 시금치를 활용한 요리를 해주는 것이 좋을 것 같아요!!
자녀들의 성장기! 위에 음식들로 책임 지시는 건 어떨까요~?
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